Muchas personas están en constante pérdida de peso - sólo para ganar de nuevo, eres uno de ellos? Tu puede pensar que sería mejor simplemente aceptar sus rollitos. Espera un minuto, si hay una solución a esto: yo voy a mostrar 8 estrategias para que pueda salir del ciclo para siempre:
1. Limpieza Nutricional y rebasticimiento:
Esta es una practica de salud milenaria que he estado utilizando durante aproximadamente un ano. Esta práctica consiste en el dia de limpieza de ingesta intermitente de corto plazo y de calorías ultra baja que me ayuda a poner mi cuerpo en el modo de quema de grasa , mientras que simultáneamente ayuda a mi cuerpo en la eliminación de impurezas. Esta práctica de limpieza es seguida por días de restablecimiento a través de comida alta en nutrientes con todos los 90 nutrientes que mi cuerpo necesita para funcionar a su nivel óptimo. Varios estudios de la Universidad de Texas han mostrado que corto plazo y ultra baja caloría afecta el metabolismo de la grasa y el azúcar en nuestro cuerpo. De hecho, después de 24 horas de ultra-baja calorías, la quema de grasa aumenta en más del 50% de acuerdo a un reporte en Protein Review. . Click to display: 30 day cleansing and fat burning system
2. Sea realista.
Asegúrese de que su dieta es una que se pueda mantener, dice Perri, Nezu y Viegener B. (Mantenimiento y Tratamiento de la Obesidad). Tu dieta debe ser baja en calorías, baja en grasa (menos del 30% de las calorías totales) baja en hidratos de carbono complejos, pero debe aportar todos los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. Dietas locas que están de moda son imposible de mantener. De hecho, reconsideren que tener una dieta no es una solución temporal. Su dieta debe ser un estilo de vida permanente, una dieta que usted puede seguir para el resto de su vida. Recuerde, que es cuando tu tienes un estilo de vida de como comer que aumenta en gran medida sus posibilidades de mantener un peso ideal en el futuro.
Asegúrese de que su dieta es una que se pueda mantener, dice Perri, Nezu y Viegener B. (Mantenimiento y Tratamiento de la Obesidad). Tu dieta debe ser baja en calorías, baja en grasa (menos del 30% de las calorías totales) baja en hidratos de carbono complejos, pero debe aportar todos los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. Dietas locas que están de moda son imposible de mantener. De hecho, reconsideren que tener una dieta no es una solución temporal. Su dieta debe ser un estilo de vida permanente, una dieta que usted puede seguir para el resto de su vida. Recuerde, que es cuando tu tienes un estilo de vida de como comer que aumenta en gran medida sus posibilidades de mantener un peso ideal en el futuro.
3. Busca apoyo.
Estudios han encontrado que la socialización con otras personas que han logrado perder peso mejora sus probabilidades de mantener su pérdida de peso propio. Únase a un grupo para conseguir apoyo. He creado este grupo para estos fines y tengo disponibles llamadas de conferencia en la que se pueden conectar para obtener apoyo. Click: Isabody Challenge community.
4. Ser analítico.
Graba tus cambios de humor y los niveles de hambre, usted puede aprender a distinguir cuando se está comiendo por razones emocionales.
5. Sea vigilante.
Si pierdes 30 libras y ganas tres, es fácil pensar que no es gran cosa. Sin embargo, "es una pendiente resbaladiza", dice Gary Foster, PhD., Director del Centro de Investigación de la Obesidad y Educación de la Universidad de Temple en Filadelfia. Por otra parte, Kerri Boutelle, PhD., Dice que "Autocontrol aumenta las posibilidades de controlar su peso” Una excelente manera de evitar ganar peso constantemente es con la práctica de limpieza nutricional. Y para eliminar esos deseos compulsivos de comer a cada momento, yo recomiendo comerte unos deliciosos Isadelight Chocolate. Click for Isadelight Chocolate.
6. Sea Activo
Además de consumir una dieta baja en calorías, baja en grasa, baja en hidratos de carbono complejos y ser conscientes acerca de auto-control, deben hacer ejercicios. Cuando se trata del gimnasio, el número uno de ejercicio para quemar grasa y aumentar el HGH, la hormona encargada de quemar grasa, de anti-envejecimiento, desarrollo muscular, fortalecedor de los huesos, es la vieja costumbre de levantar peso y hacer cardio, asi lo indica un estudio aparecido en Fitness Management Magazine. Sin embargo, para los que odian el ejercicio, media hora de caminata todos los días es todo lo que necesita para quemar calorías, fortalecer los músculos, los antojos, el temperamento y aumentar los niveles de endorfinas de "sentirse bien". Ademas, el caminar estimula el sistema linfático, una de los sistemas principales del sistema inmunológico. Un estudio realizado en la Universidad de Loughborough encontraron que las mujeres estudiadas que hicieron 30 minutos dividido en tres, 10 minutos solo en caminando perdieron más peso y reportaron una mayor disminución de la circunferencia de la cintura que la gente que camina 30 minutos en forma consecutivos. Por otra parte, caminar después de comer es aún más eficaz, ya que ayuda a la digestión y quema calorías, dice el Dr. Paul Anderson, MD, miembro del Consejo Asesor Científico de Isagenix.
8. Sea optimista
Uno de los consejos más importantes para ser un perdedor peso con éxito es no dejar que el pasado intentos fallidos te impidan volver a intentarlo ", dice Dansinger. El comenta que "cada vez que uno falla, se obtiene una visión más clara sobre qué hacer diferente en la próxima vez".
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