Cómo dejar Las dietas yo-yo o rebote:

Muchas personas están en constante pérdida de peso - sólo para ganar de nuevo, eres uno de ellos? Tu puede pensar que sería mejor simplemente aceptar sus rollitos. Espera un minuto, si hay una solución a esto: yo voy a  mostrar 8 estrategias para que pueda  salir del ciclo para siempre:

1. Limpieza Nutricional y rebasticimiento: 

 Esta es una practica de salud milenaria que he estado utilizando durante aproximadamente un ano. Esta práctica consiste en el dia de limpieza de ingesta intermitente de corto plazo y de calorías ultra baja que me ayuda a poner mi cuerpo en el modo de quema de grasa ,  mientras que simultáneamente ayuda a mi cuerpo en la eliminación de impurezas. Esta práctica de limpieza es seguida por días de restablecimiento a través de comida alta en nutrientes con todos los  90 nutrientes que mi cuerpo necesita para funcionar a su nivel óptimo. Varios estudios de la Universidad de Texas han mostrado que corto plazo y ultra baja caloría afecta el metabolismo de la grasa y el azúcar en nuestro cuerpo. De hecho, después de 24 horas de ultra-baja calorías, la quema de grasa aumenta en más del 50%  de acuerdo a un reporte en Protein Review. . Click to display: 30 day cleansing and fat burning system

 2. Sea realista.
Asegúrese de que su dieta es una que se pueda mantener, dice Perri, Nezu y Viegener B. (Mantenimiento y Tratamiento de la Obesidad). Tu dieta debe ser baja en calorías, baja en grasa (menos del 30% de las calorías totales) baja en hidratos de carbono complejos, pero debe aportar todos los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. Dietas locas que están de moda son imposible de mantener. De hecho, reconsideren que tener una dieta no es una solución temporal. Su dieta debe ser un estilo de vida permanente, una dieta que usted puede seguir para el resto de su vida. Recuerde, que es cuando tu tienes un estilo de vida de como comer que aumenta en gran medida sus posibilidades de mantener un peso ideal en el futuro.

 
3. Busca apoyo.
Estudios  han encontrado que la socialización con otras personas que han logrado perder peso mejora sus probabilidades de mantener su pérdida de peso propio. Únase a un grupo para conseguir apoyo. He creado este grupo para estos fines y tengo disponibles llamadas de conferencia en la que se pueden conectar para obtener apoyo. Click: Isabody Challenge community.

4. Ser analítico.
Graba tus cambios de humor y los niveles de hambre, usted puede aprender a distinguir cuando se está comiendo por razones emocionales. 

5. Sea vigilante.
Si pierdes 30 libras y ganas tres, es fácil pensar que no es gran cosa. Sin embargo, "es una pendiente resbaladiza", dice Gary Foster, PhD., Director del Centro de Investigación de la Obesidad y Educación de la Universidad de Temple en Filadelfia. Por otra parte, Kerri Boutelle, PhD., Dice que "Autocontrol aumenta las posibilidades de controlar su peso”  Una excelente manera de evitar ganar peso constantemente es con la práctica de limpieza nutricional. Y para eliminar esos deseos compulsivos de comer a cada momento, yo recomiendo comerte unos deliciosos Isadelight Chocolate. Click for Isadelight Chocolate.

6. Sea Activo 
Además de consumir una dieta baja en calorías, baja en grasa, baja en hidratos de carbono complejos y ser conscientes acerca de auto-control, deben hacer ejercicios. Cuando se trata del gimnasio, el número uno de ejercicio para quemar grasa y aumentar el HGH, la hormona encargada de quemar grasa, de anti-envejecimiento, desarrollo muscular, fortalecedor de los huesos, es la vieja costumbre de levantar peso y hacer cardio, asi lo indica un estudio aparecido en Fitness Management Magazine. Sin embargo, para los que odian el ejercicio, media hora de caminata todos los días es todo lo que necesita para quemar calorías, fortalecer los músculos, los antojos, el temperamento y aumentar los niveles de endorfinas de "sentirse bien". Ademas, el caminar estimula el sistema linfático, una de los sistemas principales del sistema inmunológico.  Un estudio realizado en la Universidad de Loughborough encontraron que las mujeres estudiadas que hicieron 30 minutos dividido en tres, 10 minutos solo en caminando perdieron más peso y reportaron una mayor disminución de la circunferencia de la cintura que la gente que camina 30 minutos en forma consecutivos. Por otra parte, caminar después de comer es aún más eficaz, ya que ayuda a la digestión y quema calorías, dice el Dr. Paul Anderson, MD, miembro del Consejo Asesor Científico de Isagenix. 
8. Sea optimista 
Uno de los consejos más importantes para ser un perdedor peso con éxito es no dejar que el pasado intentos fallidos te impidan volver a intentarlo ", dice Dansinger. El comenta que "cada vez que uno falla, se obtiene una visión más clara sobre qué hacer diferente en la próxima vez". 

How to stop yo-yo dieting or rebound effect.

Many people are constantly losing weight – only to gain it back again, are you one of them? You might be starting wonder if you’d be better off just accepting your belly rolls. Wait a minute, that’s not the case anymore: I am going to show you 7 strategies that it’s possible to quit the cycle for good:

1. Nutritional Cleansing and Replenishing

This is an ancient health practice that I have been utilizing for about a year. This practice consists of short term, intermittent, ultra-low calorie intake achieved on cleanse days that helps me put into fat-burning mode while assisting my body in the removal of impurities. This practice of cleansing is followed by days of replenishing my body with all the 90 nutrients that my body needs to perform at its optimal level. Several studies from the University of Texas have examined how short-term, ultra low calorie states affect fat and sugar metabolism in our bodies. In fact, after 24 hours of ultra-low calories, fat burning increased by over 50% reports the Protein Review. Click to display: 30 day cleansing and fat burning system

2. Be realistic

Make sure your diet is one you can stick with, says Perri, Nezu and B. Viegener in Improving the Long-term Management and Treatment of Obesity. Your diet should be low in calories, low in fat ( less than 30% of the total calories ) low in complex carbohydrates , but provide all the essential nutrients the body requires. No crash diets of fads that will be impossible to maintain. In fact, reconsider the whole notion of dieting as a temporary fix. Your diet should be a permanent lifestyle, a diet that you can easily follow for the rest of your life. Remember, this type of lifestyle is the only way to greatly increase your chances of maintaining an ideal weight in the future.

3. Be supported

Researchers have found that socializing with others who have successfully lost weight improves your odds of maintaining your own weight loss. Join a group to get support. I created this group for this purposes and I have available conference calls in which you can plug in to get support. Click: Isabody Challenge community

4. Be analytical

Record your mood changes and hunger levels, you can learn to distinguish when you’re eating for emotional reasons.

5. Be Vigilant

If you lose 30 pounds and gain three, it’s easy to think that’s no big deal. But “it’s a slippery slope”, says Gary Foster, PhD., Director of the Center of Obesity Research and Education at Temple University in Philadelphia. Moreover, Kerri Boutelle, PhD., says “ Self-monitoring increases your chances to manage your weight”. A excellent way to avoid regaining weight is to practice nutritional cleansing and to eliminate cravings, I recommend to eat Isadelight Chocolates. Click for Isadelight Chocolate

6. Be Active

Besides of consuming a low-calorie, low fat, low in complex carbohydrates diet and being mindful about self-monitoring, you must exercise. When it comes to the gym, the number one exercise to burn fat and boost HGH, your fat-burning, anti-aging, muscle-building and bone-strengthening hormone, is old fashioned weight training along with cardio, indicate study appeared on Fitness Management Magazine. However for those who hate exercise, half of hour of walking every day is all you need to burn calories, build muscle, temper cravings, and increase ‘feel good” endorphin levels. A study at Loughborough University found women splitting their 30 minutes into three, 10 minute walks lost more weight and reported greater decreases in waist circumference than people walking 30 minutes continuously. Moreover, walking after eating is even more effective, as it helps digestion and burns calories instead of letting them go to your tip, says, Dr Paul Anderson, M.D. Scientific Advisory Board Member of Isagenix.

7. Be optimistic

One of the most important tips for being a successful weight loser is not to let past failed attempts keep you from trying again” Dansinger says. He comments that “every time you fail, you get more insight about what to do differently next time”.